trening klatki

Wtorkowy trening klatki i bicepsów wyciskanie sztangi na skosie 1 seria 15powt 2 seria 10powt 3 seria 6powt butterfly 1 seria 15powt 2 seria 12,4,4powt wycisk na maszynie leżąc 1 seria 10powt 2 seria 8powt krzyżowanie linek 2 serie po 12powt uginanie jednorącz na modlitewniku 1 seria 12powt 1 seria 10powt 3 seria 8powt uginania młotkowe 1 seria [...]

Hemo Rage 908g trening klatki Pompa 9,1/10 Puchłem i puchłem :> bardzo mi się podobało napompowanie -> konkretne Pobudzenie 0/0 w robocie rozbolała mnie głowa i troche roboty było ale coś tam pobudziło ale daję 0 póki co smak bardzo dobry 9/10 Rozpuszczalność 0/0 do papy i zapiłem w dniu wolnym wymieszam w szklance Ogólnie trening bardzo [...]

Hemo Rage 908g 2 porcje (40g) trening klatki Pompa 8/10 Pobudzenie 5/10 dziś w miarę impulsik malutki był Smak ok Rozpuszczalność bardzo dobra Był to ostatni trening na suplach z tego testu 1-sze miejsce należy się HEMO RAGE ULTRA CONCENTRATE pompa pobudzenie jak i smak bardzo zadowalające było *******nięcie oraz impuls do cięższych treningów [...]

[...] robiłem przewrotkę że upadłem na przedramię i cała kość mi spuchła, robiłem okład z lodu i smarowałem jakimiś maściami no i zobaczymy czy do jutra przejdzie bo jutro trening klatki i bicepsów. W szkole zjadłem jedynie kanapeczki z serem (miało być coś lekkiego), potem wykłady z prawa jazdy no i badanie usg jamy brzusznej (dlatego 6h nie [...]

trening 29.05.2012 (siłownia) klatka+biceps+brzuch 1.wl 20kg-20p 40kg-12p 50kg-10p 60kg-8p 70kg-7p 80kg- 6p 80kg-6p 2.wyciskanie skos 50kg-10p 60kg-8p 70kg-7p 70kg-5p 3.rozpiętki skos dodatni hantle po 15 kg 12-10-10-10p 4.pompki na poręczch 4x12p biceps: 1.uginanie łamanej stojąc 30kg-12p 35kg-10p 35kg-10p 2.uginanie przedramion siedząc w oparciu [...]

trening 27.09.2012 (radom-dom) klatka+triceps rozgrzewka: 20 pompek + wl hantlami po 16 kg 2x15p 1.wl hantlami (ciężar jednego) 31kg-10p 33,5kg-10p 33,5kg-10p 33,5kg-6p 2.wyciskanie hantli na skosie dodatnim (ciężar jednego) 31kg-8p 31kg-8p 31kg-6p 31kg-5p 3.rozpiętki na skosie dodatnim hantle po 16kg 3x15p 4.rolki skos ujemny 3x10p triceps: [...]

trening 06.04.2013 klatka rogrzewka :pompki 20,15p 1.wyciskanie hantli na skosie dodatnim 24,5kg-12p 27kg-10p 31kg-8p 35kg-8p (ostatnie pomoc) 2.rolling down 10,9,8,7p 3. rozpiętki na płaskiej + przenoszenie sztangielki zza głowy 12kg-10,10,10,8p 22kg-10,10,8,8p 20 minut biegu Uwagi: trening klatki ładnie poszedł rolki dopompowały ostro [...]

trening 05.11.2013r klatka+triceps wl 50kg-5p 60kg-5p 70kg-5p 80kg-5p 90kg-3p -3cie powtorzenie z pomocą +3 negatywne wl na skosie dodatnim 35kg-12p 45kg-10p 55kg-8p 65kg-7p pompki na poręczach 10,9,8,6p (głębokie) rozpiętki hantlami leżąc na ławce płaskiej 9kg-15p 12kg-12p,10p,8p triceps: wyciskanie sztangi wąsko 40kg-10p 50kg-7p 60kg-5p [...]

Dzień 15 przygotowań -Samopoczucie świetne -Świetna pompa na treningu -Pierwszy dzień na uczelni , przerwe pomiędzy posiłkiem miałem aż 4h lecz nie wiedziałem kiedy będę miał przerwę żeby coś zjeść niestety , już teraz rozplanowałem posiłki Trening Klatki/Łydek -Wyciskanie na ławce płaskiej 1 seria - 100kg x 8 2 seria - 90kg x 10 3 seria - 70kg x [...]

Dzięki panowie Wpiski z nóg nie robiłem bo odpoczywałem wczoraj caluśki dzień , dosłownie palcem nie ruszałem hehe , warto było.Masakrycznie wypocząłem dzisiaj trening klatki , potrenuje trochę miny hehe

[...] Irlandii , pobyt w Polsce mega udany.Nie widziałem się ze znajomymi kupę czasu czyli ponad rok więc to był dla mnie czas odpoczynku , relaksu i zabawy. Dzisiaj już zrobiłem trening klatki i tricepsów i łydek po czym zasiadłem na rowerek stacjonarny i przejechałem na nim 30 min.Mam zamiar rozkręcić metabolizm na tyle żeby za 2 tygodnie pochłaniać [...]

Witam , dzisiaj jest dzień z którym ruszam pełną parą na 125% przez resztę przygotowań.Wszystko na następne 5 miesięcy jest zaplanowane co do najmniejszego szczegółu.Dzisiaj trening Klatki i łydek , będzie gorąco.Przez weekend mega regeneracja była a teraz czas coś z tej regeneracji wyciągnąć!LECIMY!FORMA SAMA SIĘ NIE ZROBI!

Do redukcji jeszcze kupa czasu panowie , mam zamiar kupę mięśnia jeszcze dorzucić do tego czasu :-) Misja to poprawić maksymalnie klatkę i plecy! Lecę na trening Klatki/Łydek pozdro! :-) I dzięki za opinie panowie! Wrzucę zdjęcia w światłe dziennym za jakieś 2 tyg bo te kiepsko wyszły moim zdaniem :-)

Dzień 93 Dziś był trening klatki. Był dla mnie ciężki, ale jestem z niego zadowolony. Wstałem wcześnie rano, bo o 5. O 7:30 miałem egzamin teoretyczny na prawo jazdy i na szczęście udało się zdać za pierwszym razem :D W nagrodę zjadłem sobie kawałek placka. Zostawiłem sobie na niego 40gww i 16gT. Myślę, że wystarczyło w zupełności. Doszło też [...]

Nareszcie udało mi się rozwiązać problem z aparatem... znalazłem kabeł usb do lustrzanki Także zdjęcia będą dodawane już teraz regularnie Wczorajszy trening nóg po porcji SuperPump250 i powiem wam że jedyne nogi jakby silniejsze ale nie kupuję takich "motywatorów" przedtreningowych... Wczoraj był też cheat-meal frytki i 2 burgery z [...]

tutaj posiłki po i przed treningowe-160g cyca+130g kaszy jęczmiennej dzisiaj dzień treningowy->ostatni trening klatki i bick->na tym cyklu,dlatego będe chciał sprawdzić max na płaskiej<będe miał pomoc w postaci mojego taty>mam nadzieje że około 100 wycisne wypiske dam popołudniu po treningu pzdr.

a ja czekam na twoj trening klatki i ciezary na nim, ciekaw jestem ile bedziesz targal przy tej wadze.

W piatek wyjezdzalem zaraz po pracy wiec znowu nie dalem rade zrobic treningu nog i barkow, z Tego powodu stwierdzilem ze nalezy zrobic mała zmiane w rozkladzie treningow: nd klatka i barki pn nogi i tric wt Kick Boxing ( przewaznie techniki bokserskie) śr Plecy i bic czw Kick bxing ( przerwznie techniki nozne) pt Kick Boxing (tarcze) sb Kick [...]

joł joł bracia już jestem, ostatnio zabiegany, ale to się wytnie rano poszło mono z carbo, śniadanie jajca z razowcem, teraz szamam posiłek z fotki, czyli sałatka bananowo-truskawkowa + białeczko, dziś trening klatki, przedramienia i łydek, wieczorem dam wypiske z dnia, pozdro

Czyli te przemęczenie CUN to przez wielostawowe, nie zwiększenie ilośći serii na biceps? Co polecisz z tym nadgarstkiem, co pisałem odnośnie treningu na biceps? W trakcie treningu minimalizowałem ten ból przez zupełne nie ruszanie nadgarstkiem, a czasem miałem nawyk dociągana nadgarstkiem, ale to wcześniej, jak zaczynałem trenować raczej. Czyli [...]